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拍舞蹈前的准备分两步走：选歌与排练。选歌要抓住节拍感强、起承转合明显的段落，先把每个击拍点记好，标记几个必须的镜头切换位置。排练时在地面做好脚印标记，确认起点、转场和收尾的方位，这会大幅降低拍摄时走位出错的概率。场地选择对成片影响极大：干净、色块分明的背景最容易突出舞者，如果室外，顺光或侧光的黄金时段效果最好；室内则可用两只柔光补光，一只补脸一只补轮廓，避免直射导致过曝。
手机设置方面优先选择后置主摄拍摄，分辨率设为最高（若手机支持4K可优先），帧率按需求选择——30fps用于常速流畅感，60fps或以上便于后期慢动作但会占用更多存储。开启网格线帮助构图，AE/AF锁定避免曝光与焦点跳动。构图策略上竖屏为主（微博短视频竖屏占优），把舞者放在规则三分法或中轴线上，给头顶和脚下留足空间，跳跃或大幅动作时留更多下方空间以免裁切。
拍摄角度的选择直接影响画面情绪：平视（胸口到脖颈）传递亲切感，三分之一低角度能放大气场适合力量感动作，高位俯拍适合展示队形与地面动作。镜头距离也有讲究：近景（半身到胸部）聚焦表情与细节，远景（全身或远景）展示完整动作和舞步线路。多角度取材能让剪辑更有节奏感：先拍一条全景长镜头再补近景细节，或者先定好几个关键镜头再做跟拍。
最后别忘了道具与服装的颜色对比，避免与背景色近似导致主体迷失。拍摄当天提前把手机电量与存储检查一遍，带上备用电源或存储卡，稳拍从准备开始。
运镜是把舞蹈从“被看”变成“被感受”的关键。常见运镜手法有跟随（跟随舞者腰部或肩部平移）、推进（慢慢推近强调情绪）、拉远（退出画面制造悬念）、环绕（绕舞者转一圈展现立体感）与平移切换（左右小幅滑动制造画面律动）。用手机拍出稳定的运镜可以靠三样东西：稳定器（手持云台）、滑板或便携轨道、以及训练有素的步伐。
没有专业设备时，握机姿势也能救场：肘部夹紧身体，用膝盖做避震，呼吸与步伐配合，前后左右移动时脚步尽量“小碎步”。推进与拉远的平滑感来自缓慢均匀的推拉与后期的速度曲线修正；拍摄时保持与舞者的距离恒定，避免突然放近或放远造成晃动。镜头切换技巧是打造节奏感的利器：使用鞭接（快速旋转拍摄然后在剪辑点对齐方向）或点位匹配（比如舞者落地的瞬间切换到另一个角度的落地画面）能制造连贯的视觉冲击。
关于变焦，尽可能用脚走而不是电子变焦，电子变焦会丢细节且显得廉价；若必须变焦，前期用光线与对焦补偿，并在后期做轻微锐化。拍摄多段素材时注意镜头长度的变化：短切片段适合动作点滴突出力道，长镜头适合展现连贯舞感，交替使用能提高观赏性。后期方面，节拍切分是核心，把音乐的击打点作为剪辑锚点，利用速度补间（SpeedRamp）在关键动作处拉慢再提速，能制造突然的张力。
色彩与肤色处理上，稍微提升对比与饱和度，让服装与背景分层更明显，但别过度让皮肤失真。导出设置推荐竖屏1080×1920、H.264或H.265编码、30fps（稳妥兼容），比特率控制在8-15Mbps之间以保证画质同时不至于过大文件。发布时前三秒决不能浪费，开场就用最抓眼的镜头；配文和话题标签结合当前热度，标签里加上“依阳baby”风格或挑战名能提高被发现概率。
最后一句小建议：每次拍三套镜头（主镜、跟拍、细节），在剪辑里大胆尝试不同组合，反复调整直到节奏对上，下一条爆款可能就藏在你今天多拍的那几段素材里。
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